Inforamadhan - Di bulan puasa ini kita harus pintar-pintar memilih makanan untuk berbuka puasa dan sahur.
Yang kita makan haruslah makanan sehat.
Pola makan selama bulan Ramadan sebenarnya tidak terlalu berbeda dengan bulan-bulan yang lain.
Hal yang perlu Anda perhatikan adalah menjaga keseimbangan nutrisi dari asupan makanan dan cairan selama bulan puasa.
Untuk makanan sahur, pilihlah makanan yang lambat dicerna, yaitu yang mengandung karbohidrat kompleks dan kaya serat, misalnya roti dengan selai/keju, buah kering seperti kismis atau kacang yang tidak diasinkan, sereal gantung dengan satu buah pisang atau apel.
Sedangkan untuk berbuka puasa, Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan asupan energi cepat. Sebagian orang menyarankan ‘berbukalah dengan yang manis’, tetapi demi kesehatan, sebaiknya janganlah terlalu manis.
Dianjurkan berbuka dengan beberapa buah kurma atau jus buah. Makan malam setelah berbuka puasa tetap dianjurkan dengan pola makan seimbang, yaitu buah dan sayur, roti/nasi, ikan/daging, susu dan produk olahannya, serta sedikit makanan mengandung lemak dan gula.
Perbanyak asupan air untuk mengembalikan cairan tubuh.
Yang perlu Anda hindari adalah mengkonsumsi makanan instan atau kalengan yang mengandung karbohidrat olahan dan makanan yang digoreng.
Tolong bagikan info ini ke teman, kerabat, dan keluarga Anda.
0 Komentar Menurut Dokter Inilah Makanan Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa
Posting Komentar