Inforamadhan - Ketika menjalani puasa Ramadhan, menahan lapar dan haus terkadang masih bisa dijalankan. Tapi, perasaan cepat lelah dan sering mengantuk, terkadang, menjadi halangan terbesar Muslim menunaikan puasa.
Bahkan, halangan itu masih menghinggap meski puasa telah berlangsung lebih dari sepekan. Hal ini pula yang kerap mengganggu Muslim memaksimalkan potensi ibadah saat Ramadhan.
Dokter ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonsia, Inge Permadhi, rasa kantuk dan cepat lelah sesungguhnya biasa diatasi. "Kuncinya ialah teknik pemilihan asupan saat sahur. Asupan yang tepat akan membantu Muslim memaksimalkan produktivitasnya kendati tengah berpuasa," tuturnya.
Hal pertama yang bisa dilakukan, imbau Inge, yakni segera bangun saat waktu sahur tiba. Sebab, waktu bersahur yang lebih panjang memungkinkan Muslim tak perlu terburu-buru mengunyah makanan.
Hidangan yang dilumat lebih halus memudahkan pengolahan di saluran pencernaan. Hasilnya, tubuh lebih mudah menyerap energi dan nutrisi yang terkandung dalam asupan. Setelahnya, Muslim dianjurkan untuk memilih menu sahur tepat.
"Muslim sebaiknya memilih asupan sahur berserat tinggi semisal buah dan sayur. Serat memungkinkan energi dari makanan lepas perlahan sehingga Muslim punya cukup energi. Kecukupan energi memungkinkan Muslim tidak mudah mengantuk dan lelah saat berpuasa," jelas Inge.
Selain itu, mengonsumsi air putih juga menjadi anjuran lain. Menurut Inge, konsumsi air putih yang berpadu dengan serta menjadikan lebih lama kenyang, sehingga puasa dan aktivitas harian tak terganggu dengan rasa lapar.
Soal kantuk, jelasnya, terjadi karena waktu tidur yang terpotong dengan waktu sahur. Akibatnya, kebiasaan tidur selama delapan jam menjadi terganggu.
Guna menekan rasa kantuk yang timbul karena kurang tidur, Muslim dianjutkan untuk tak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis saat sahur. Kadar gula terlalu tinggi yang dikonsumsi tubuh membuat rasa kantuk lebih mudah datang.
Sejumput tips dari Inge itu memungkinkan Muslim lebih mudah menjalankan puasa. Syahdan, halangan kantuk dan rasa lelah yang sebelumnya kerap menghinggap menjadi amblas. Imbasnya, aktivitas harian dapat dimaksimalkan sembari berpuasa.
Tolong bagikan info ini ke teman, kerabat, dan keluarga Anda.
0 Komentar Dengan Cara Ini Anda Tak akan Lemas dan dan Mengantuk Selama Puasa
Posting Komentar